（日時）8月1日(水） 20:00～21:30
湿度が高く､日が暮れても30度を下回らないほど暑い。
平日の夜のトレーニングの習慣化はこれまで全くできなかったので、危うく気持ちが折れそうになったが、何とか踏ん張った。
赤ちょうちんの誘惑を振り払い、脇目も振らずジムにたどり着いた。
自分で自分を褒めてあげたい気分だ。
この習慣化に成功すれば、自分史上最大の快挙と言えるだろう。
よーし、ぐゎんばろぉー！
トレッドミルのランニングも１０分程度なら息が上がらなくなってきたので、素直にうれしくモチベーションも
上がる感じ。
とりあえずランニングを１時間継続できるようになるのが当面の目標。
それができれば次は徐々に速度を上げていくというステップになる。
とにかく焦らず段階的に心肺機能を強化させていかなければならない。
（トレーニング内容）
■マシン
①チェストプレス 50kg 10回３セット
②トーソローテーション 30kg 10回３セット
③レッグプレス 110kg 10回３セット
④レッグエクステンション 35kg 10回３セット
⑤アダクション 40kg 10回３セット
⑥ショルダープレス 35kg 10回３セット
⑦ラットプルダウン 50kg 10回３セット
⑧ビハインドネックプルダウン 50ｋｇ 10回３セット
■トレッドミル 5.5～6.0km/h 60分
（10分づつウォーキングとランニングを繰り返す）
