（日時）2018年7月8日（日）14:00～17:00
（場所）ティップネス
湿度が高く､不快指数が高い休日。
折れそうな気持を奮い立たせてジムへ向かう。。
ロッカールームでトレーニングウェアに着替えている段階で既に汗だくだ。
しかしトレーニングを始めると結構調子よく、リズムに乗ってやれた。
本日も終了後は心地よい筋肉痛とさわやかな充実感がある。
ただし有酸素運動は少し走るとかなりバテた。
よって本日はウォーキング中心にした。
心肺機能は長いブランクでかなり弱っている感じ。
焦らず徐々に回復させなければならない。
（トレーニング内容）
■マシン
①チェストプレス 50kg 10回３セット
②ケーブルアブドミナルカール 60kg 10回３セット
③レッグプレス 110kg 10回３セット
④レッグエクステンション 35kg 10回３セット
⑤アダクション 30kg 10回３セット
⑥バックエクステンション 90kg 10回３セット
⑦ラットプルダウン 50kg 10回３セット
⑧ビハインドネックプルダウン 50kg 10回３セット
■ストレッチ 30分
■トレッドミル 5.5～6.0km/h 60分
