（日時）2018年6月30日（土）10:00～13:00 7月1日（日）10:30～14:00
（場所）ティップネス
今年は早い梅雨明けで連日猛暑が続く。
今日は人もいつもより少なめな感じ。
さすがに高齢者はこの暑さは堪えるだろう。
最近はパンプアップによって胸筋や三角筋が生き返った感じがする。
力が漲る感覚が蘇ってきて、何とも言えない充実感がある。
最後はあまりの暑さに耐え切れず、プールにて３０分ほどの平泳ぎで締める。
（トレーニング内容）
■マシン
①チェストプレス 50kg 10回３セット
②アブドミナルカール 60kg 10回３セット
③レッグプレス 110kg 10回３セット
④レッグエクステンション 35kg 10回３セット
⑤アブダクション 30kg 10回３セット
⑥バックエクステンション 90kg 10回３セット
⑦ラットプルダウン 50kg 10回３セット
■ストレッチ 30分
■トレッドミル 6.5～7.0km/h 45分
■プール 30分
