（日時）2018年6月２日（土）10:00～13:00
（場所）ティップネス
久々のトレーニング再開だったので、無理をしないよう意識的にインターバルを
取ってマシンに臨んだのだがやっぱりかなりきつかった。
マシントレの最後、ラットプルダウンは１セット10回やる体力が残っておらず。
しかし頑張ってやると、何か背骨にピンと１本筋が通った感じになる。
体幹が引き締まって、胸筋にも力が漲る感覚がある。
トレッドミルは無理をせず、軽くウォーキングのみに留める。
それでも60分歩くと全身汗だくになる。
やはり運動でかく汗は最高。
この充実感を忘れることなく、意志の力でこれを継続しなければならない。
（トレーニング内容）
■マシン
①チェストプレス 45kg 10回３セット
②アブドミナルカール 60kg 10回３セット
③レッグプレス 100kg 10回３セット
④レッグエクステンション 30kg 10回３セット
⑤アブダクション 30kg 10回３セット
⑥バックエクステンション 90kg 10回３セット
⑦ラットプルダウン 50kg 8回３セット
■ストレッチ 20分
■トレッドミル 5.0km/h 60分
