（日時）12月１8日（火） 17:30～19:30
本日会社を早めに上がり、やる気まんまんでジムへ向かう。
この時間なら人も少ないかなと思いきや、結構にぎわっている。
自分の健康のために、真面目に取り組んでいる人が多いんだなと改めて感心する。
最近は腹筋を重点的に追い込むようにしている。
自分は以前から下腹部がポッコリしがちであるのだが、実際この部分のトレーニングはかなり辛く、そのうえ一番効果が出にくいということもあって、それほど強く追い込めていなかった。
しかしいつまでもしんどいと甘ったれてはいられない。
意志の力で継続し、くっきり美しいシックスパックを目指さなければならない。
淡々と鍛錬あるのみ。
この日初めて「パワープレート」を試してみる。
正直なところ効いてるのかどうかよくわからなかった。
しばらく続けてやってみよう。
（本日のトレーニング内容）
■マシン
①チェストプレス 60kg 10回３セット
②アブダクション 40kg 10回３セット
③レッグプレス 120kg 10回３セット
④レッグエクステンション 40kg 10回３セット
⑤ディップス 自重 10回３セット
⑥ショルダープレス 35kg 10回３セット
⑦ケーブルアブドミナルカール 60kg 10回３セット
⑧ダンベルプルオーバー 20ｋｇ 10回３セット
⑨レッグレイズ 1５回３セット
⑩リバース・クランチ 1５回３セット
■トレッドミル 5kmランニング 7km/hペースにて
■パワープレート
