（日時）11月１4日（火） 19:30～21:30
昨日仕事が立て込んでジムに来ることができなかったので、トレーニングを
本日に変更。
水曜日は混雑している確率が高く、あまり来たくないのだけれど。
マシンは待ちが多くなるし、狭いロッカー室もごった返して鬱陶しいし。。。
（世間では水曜日を定時退社日にしている会社が多いせいか？）
しかしみんな仕事で疲れた身体を引き摺ってよく通うよな。
毎回「今日はしんどいな～、ざぼりたいな～」と激しく葛藤してしまう私としては、
「みんなエライなー」と素直に感心してしまう。
特に若い女性は真面目に通っている人が多い。
今回久々に体重が８０ｋｇを切っていることを発見。
（体脂肪はそれほど減少してなかったが）
やっとトレーニングと糖質制限の効果が出始めたか？
効果を客観的な数値で確認できると、思わずうれしくなってくる。
絶対リバウンドしないように努力を継続しなければならない。
トレッドミルは次回より距離を７ｋｍに伸ばすことにしよう。
まずは体重７０ｋｇ台前半を目指して頑張るぞ！！！
（本日のトレーニング内容）
■マシン
①チェストプレス 60kg 10回３セット
②アブダクション 40kg 10回３セット
③レッグプレス 120kg 10回３セット
④レッグエクステンション 40kg 10回３セット
⑤ディップス 自重 10回３セット
⑥ショルダープレス 35kg 10回３セット
⑦ケーブルアブドミナルカール 60kg 10回３セット
⑧ダンベルプルオーバー 20ｋｇ 10回３セット
■トレッドミル 5kmランニング 7km/hペースにて
