（日時）10月30日（火） 19:00～21:00
基本的に毎週火、金、日曜日をトレーニング日と決めているが、週明けの火曜が一番つらい。
やはり歳のせいか日曜から中１日しか休息日がないと、疲労が二日酔いのように身体に残る。
ジムに着いてトレーニングを始めマシンの負荷を感じると、そんな疲労感はどこかに飛んで行ってしまうのだけれど、
そこに至るまでがけっこう精神的に苦しい。
しかし現在の自分はこれまでの自分とは違うのだ。
意志の力で気分を強力に抑え込まないと、何事も習慣化ができない。
改めて「絶対負けないぞ」と決意を新たにする（キリッ！）。
（しかし、どこまで続くかなぁ。。。）
本日はディップス順調。
以前よりフォームも安定し、きっちりと腕の伸縮ができるようになる。
しかしまだ３セット目は疲れて潰れてしまうので、あと一歩。
トレッドミル5kmも時速をやや上げる。
明らかにだんだん心肺機能が上がっている感じがする。
明らかに呼吸が苦しくなくなった。
走った後は相変わらずの発汗で、シャワーを浴びた後ジムの外に出ても
じんわりと汗が出てくる。
何か自分の体温が以前より上がってきた感じ。
早く寒くなってほしいな～。
（トレーニング内容）
■マシン
①チェストプレス 60kg 10回３セット
②アブダクション 40kg 10回３セット
③レッグプレス 120kg 10回３セット
④レッグエクステンション 40kg 10回３セット
⑤ディップス 自重 10回３セット
⑥ショルダープレス 35kg 10回３セット
⑦ケーブルアブドミナルカール 60kg 10回３セット
⑧バックエクステンション 60ｋｇ 10回３セット
■トレッドミル 7.0km/h 40分 クールダウン 10分
