（日時）10月16日（火） 18:30～21:00
出先での打合せが早めに終わったので、夕方６時過ぎにそのままジムへ直行。
いつものようにウォームアップを兼ねたチェストプレスから始めたが、今日はいつになくマシンの抵抗が軽い感じ。
「ん？今日はかなり体調いいかも。。。」
案の定、疲労度もそれほど激しくなく、全身の筋肉に張りと力強さを感じながら、トレーニングはサクサク順調に進み、予定よりも多めのメニューをこなす結果に。
その後のトレッドミルも5kmを40分ほどで完走。
それほど息も上がらず、まだ若干余裕がある。
そういえば今日も外出して結構な距離を歩いたが、以前の様な疲労感をあまり感じない。
駅でもエスカレーターは使わずなるべく階段を利用するようにしているが、これも以前の様な階段を上った後の息切れ感がなくなった。
電車の中でも「座りたい」とあまり思わなくなった。
つい三か月程前まで、自分の老化の進行を痛感して落ち込んでいた私にとって、コレってけっこうすごいことで、なんだかじわじわ嬉しくなってくる。
なんかものすごい今後のトレーニングの励みになるわ～。
体重もやっと3kgほど減少し、80kg切りまであと一歩。
よーし、徐々に効果が出てきたか？
残念ながら体脂肪率については26%と変動ないが、糖質制限も並行して更に頑張ろう！
本日は久しぶりにトレーニングが楽しく、かなり意欲的になれた一日でした。
（トレーニング内容）
■マシン
①チェストプレス 60kg 10回３セット
②アブダクション 40kg 10回３セット
③レッグプレス 120kg 10回３セット
④レッグエクステンション 40kg 10回３セット
⑤ディップス 自重 10回３セット
⑥ショルダープレス 35kg 10回３セット
⑦シュッラッグ 40kg 10回３セット
⑧シザーズクランチ 10回３セット
⑨バックエクステンション 80kg 10回３セット
■トレッドミル 5.5km/h 10分 / 6.5km/h 30分
