（日時）9月12日（水） 19:30～21:30
先週の蒸し暑さから急に秋の陽気になった。
気温も２５℃くらいですこぶる過ごしやすい。
先週末のゴルフから右膝痛が消えず、右足に違和感あり。
歩くと痛いほどではないが、ちょっと踏ん張りが効かない感じがある。
トレーニング中止の言い訳にしようかなという誘惑を断ち切り何とかジムへ。
やや疲れ気味で、最初あまり気分が乗らなかったが、途中から調子が出てきた感じ。
ランニングも何とか３０分継続で走れた。
この週末はいよいよ１時間に挑戦するか。
帰宅後、ビール飲みながら軽食を取っていると、たちまち睡魔に襲われそのまま爆睡。
よく眠れた夜だった。
（トレーニング内容）
■マシン
①チェストプレス 50kg 10回３セット
②アブダクション 30kg 10回３セット
③レッグプレス 110kg 10回３セット
④レッグエクステンション 40kg 10回３セット
⑤トライセプスプッシュダウン 30kg 10回３セット
⑥ショルダープレス 35kg 10回３セット
⑦ラットプルダウン 50kg 10回３セット
■トレッドミル 5.5km/h 20分
6.5km/h 30分
