（日時）8月15日(水） 9:30～11:30
朝7時にはすでに30℃を超え、昼前には34℃まで気温上がる。
もう頭がおかしくなりそうなくらい暑い。
今日は午前中会社サボってトレーニングへ。
どうせ夏休み期間中で出社してる人間は少ない。
お盆休みの期間とはいえ平日の朝一番にジムに行くなんて、多分初めて。
で、実際行ってみたら、びっくり仰天。
受付の前に行列ができている｡｡｡
時間の有り余ってる高齢者が、朝一番から押し寄せているのだ。
もうスポーツジムの老人ホーム化はここまで進んでいたのか｡｡｡
もう病院や日帰り温泉や昼飲みの居酒屋と同じように、ここも高齢者に占拠され、彼らの社交場と化している。
ほんと今やあらゆる業種の企業にとって、この世代は一大マーケットになっているんだろうなー。
しかし、もっと他に行くとこ無いのかねぇ～。
トレーニングはマシン１時間半、トレッドミル３０分で終了。
あんまりやりすぎると午後からの仕事に差し支えるから、ランニングは少し抑える。
体重は全然変化なしで８２ｋｇ、ちょっとくらい減ってくれよ。
少しヘコむ｡｡｡
（トレーニング内容）
■マシン
①チェストプレス 50kg 10回３セット
②トーソローテーション 30kg 10回３セット
③レッグプレス 110kg 10回３セット
④レッグエクステンション 35kg 10回３セット
⑤アダクション 40kg 10回３セット
⑥ショルダープレス 35kg 10回３セット
⑦ラットプルダウン 50kg 10回３セット
⑧ビハインドネックプルダウン 50ｋｇ 10回３セット
⑨ダンベルプルオーバー 20ｋｇ 10回３セット
■トレッドミル 5.5～6.0km/h 30分
（10分づつウォーキングとランニングを繰り返す）
