（日時）10月24日（水） 19:30～21:30
先週から何やかやバタバタして、前回トレーニングから一週間空いてしまった。
さすがにそれだけ間隔が空くとかなり億劫になる。
「トレーニングの間隔は４日以上空けるな」とかよく言われているけどホントその通り。
ここは意志の力を振り絞って、パワー全開で臨むことに。
最初の出だしはけっこうしんどい感覚があったけど、なんとかすぐに通常ペースに戻った。
最近自重でディップスをやり出したが、これがけっこうキツイ。
どうしてもまだ３セット目は潰れてしまうので、最後まで１０回できるようになるのが当面の目標。
トレッドミル5kmも40分ほどで完走。
かなり涼しくなってきたにも拘わらず、大量の汗が全身から噴き出した。
次回から少し速度を上げてみよう。
久々に頑張ったおかげで夜は熟睡できた。
翌日になっても、まるで上半身に分厚い鎧を纏っているかように肩や胸筋に力が漲る感覚が心地よい。
そうそう、これこれ。
これが筋トレをやる大きな喜びの一つなんだよな。
（トレーニング内容）
■マシン
①チェストプレス 60kg 10回３セット
②アブダクション 40kg 10回３セット
③レッグプレス 120kg 10回３セット
④レッグエクステンション 40kg 10回３セット
⑤ディップス 自重 10回３セット
⑥ショルダープレス 35kg 10回３セット
⑦ケーブルアブドミナルカール 60kg 10回３セット
⑧ダンベルプルオーバー 20ｋｇ 10回３セット
■トレッドミル 6.5km/h 40分 クールダウン 10分
