（日時）9月26日（水） 20:30～21:30
先週の３連休にサボってしまったので、それを取り返すため昨日と本日の２日連続でトレーニングとなる。
会社を出るときは疲労感満載だったが、気力を振り絞ってジムへ向かう。
水曜日は、ジムの休館日の前日であるということと、近隣の系列ジムの休館日にあたるため、そこの会員がこちらに流れてくるという事情と、一般的に会社の定時退社デーは水曜日が多いという理由から混雑する確率が高い。
案の定次から次へとメンバーがやってきたが、雨天のせいかいつもよりはマシだった。
本日はメニューは軽めにしてランニングも無しにした代わりに、入念にストレッチを行った。
１週間ほど前から左脇腹から臀部にかけて筋肉痛を発症しており、辛い思いをしているので、そこを重点的に緩めることを意識した。
最近は平日の会社帰りにトレーニングに来ることが、それほど苦にならなくなってきた。
この調子で完璧な習慣化を達成しなければならない。
気分を意志の力でコントロールするのだ。
（トレーニング内容）
■マシン
①チェストプレス 50kg 10回３セット
②アブダクション 30kg 10回３セット
③レッグプレス 110kg 10回３セット
④レッグカール 40kg 10回３セット
⑤ラットプルダウン 50kg 10回３セット
■ストレッチ ２０分