（日時）8月19日(日） 15:30～18:00
今週末は早くも秋がやってきたのかと錯覚するくらい過ごしやすかった。
湿度が低く、時折吹いてくる涼しい風が心地よい。
今まで毎日蒸し風呂に入れられているような不快さが続いていたから、
久々にジムまでの道のりが快適な散歩になった。
ジムはいつもより若干人は少なめ。
いつもの傾向としては、日曜は夕方から閉館までの時間が少し混んでくるから、
これから人が増えてくるかも。
本日特筆すべきは、ランニングの持久力。
今日は20分ぶっ続けでランニングしても殆ど苦しさを感じない。
ランニング20分×２セット、ウォーキング10分×2セットのメニューで実施。
心肺機能がどうしようもない最低レベルから、やっと1段階機能向上した感じ。
焦らずこの調子で徐々に機能の強化を図っていこう。
（トレーニング内容）
■マシン
①チェストプレス 50kg 10回３セット
②トーソローテーション 30kg 10回３セット
③レッグプレス 110kg 10回３セット
④レッグエクステンション 35kg 10回３セット
⑤アダクション 40kg 10回３セット
⑥ショルダープレス 35kg 10回３セット
⑦ラットプルダウン 50kg 10回３セット
⑧ビハインドネックプルダウン 50ｋｇ 10回３セット
■トレッドミル 5.5～6.0km/h 30分
（ランニング20分×2セット、ウォーキング10分×2セット）