（日時）2018年7月22日（日）16:00～19:30
（場所）ティップネス
連日の記録的猛暑で、日本全国で熱中症による死亡者が多数出ているとのこと。
早々に夏休みを取り長崎旅行をしていたため、トレーニングは１０日ぶり。
今回は怠惰に流されることなく、スムーズにトレーニング再開できた。
午後一から映画を観た後、そのままジムに直行。
トレーニングも極めて順調、体調も良く気持ちいい。
有酸素運動も久々のため少し軽めにウォーキング中心にした。
しかし終わってみると、いつもより疲労度が大きいように感じた。
やっぱり旅行の疲れかなぁ。
ちなみに体重は全く変化なし。
先は遠いな。。。
（トレーニング内容）
■マシン
①チェストプレス 50kg 10回３セット
②チェストフライ 40kg 10回３セット
③レッグプレス 110kg 10回３セット
④レッグカール 35kg 10回３セット
⑤アブダクション 40kg 10回３セット
⑥ケーブルアブドミナルカール 60kg 10回３セット
⑦ラットプルダウン 50kg 10回３セット
⑧ビハインドネックプルダウン 50kg 10回３セット
■ストレッチ 30分
■トレッドミル 5.5～6.0km/h 60分