（日時）2018年6月9日（土）10:30～13:40 6月10日（日）10:30～14:00
（場所）ティップネス
土日連続のトレーニング、休日の午前中は人が少なくてやりやすい。
今週も前回と同じメニュー、ただしトレッドミルは３０の分ランニングにする。
これまでの怠惰な生活のせいで、３０分でも相当きつい。
心肺機能もかなり衰えているようである。
当面の目標は６０分継続で走れるようになること。
（トレーニング内容）
■マシン
①チェストプレス 50kg 10回３セット
②アブドミナルカール 60kg 10回３セット
③レッグプレス 110kg 10回３セット
④レッグエクステンション 35kg 10回３セット
⑤アブダクション 30kg 10回３セット
⑥バックエクステンション 90kg 10回３セット
⑦ラットプルダウン 50kg 8回３セット
■ストレッチ 30分
■トレッドミル 6.5～7.0km/h 30分