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東京在住の極めて平凡な会社員で、齢５７歳。 ・身長１８０センチ、体重８１キロ ・体脂肪率 ２５．６％ ・ＢＭＩ ２５．２ ・腹囲９５ｃｍ 高血圧、高脂血症で降圧剤を服用中、運動は通勤で歩く以外ほとんどしない。 スポーツはと言えば、思い出したように3か月に１回くらいするゴルフのみ。 毎日なんとなく体がだるく、疲れやすくなった。 これが紛れもない現在の私の姿である。 どこにでもいる５０代のさえないおじさんである。 体型は見た目それほどメタボという感じではないが、３年前にタバコをやめてから、１５キロ以上太ってしまった。 なので実は下腹はけっこうポッコリ、しかも体重増による負担なのか、膝も常時痛い。 こう見えても３０代の中頃にジムに通い始め、今で言う「細マッチョ」の時代もあった。 それ以降これまで継続的に体を鍛えようとしてきたし、運動習慣の重要性も理解している。 自分でもその意識は高いほうだと思う。 従って現在も一応、駅前の有名チェーンのジムと契約して、月会費１５，０００円（貸タオル、ロッカー代等含）ほどを毎月払っている。。。 しかし、ほとんど行けない。。。 いや、行かないのだ。。。 最近は「行かない」のが習慣化し、去年の１０月位からこの５月まででトータル２回しか行ってない。 本当に毎月お金をドブに捨てているようなものである。 「行くのめんどくさい。。。」 「今日は仕事で疲れてるし。。。」 「なんか体だるいし。」 「やる気出ないし。」 「今日は飲みたいから、明日いこう。。」 このような自分への言い訳が定番化して、もはやモチベーションゼロが常態化している。 意志薄弱でいつも誘惑に負け、なんやかやと言い訳しながらサボってしまう自分、 そしてそんな状況に強い自己嫌悪を覚えながら、それでも日々流されて続けている自分。 こんな状況は精神衛生上も非常によくないだろうし、このままズルズルと歳を取っていくのかと思うと、末恐ろしい気持ちになってくる。。。 徐々に体が蝕まれて、動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞とかのリスクが高まってくる。 突然死ならまだいいけど、ずーっと寝たきりなんかになったら、ロクな老後にならない。 （まぁきちんと運動してる人だって、病気になる時はなるんだろうけど。。。） というような不安に駆られて一念発起、今度こそ運動を習慣化し、健康な、若々しい体を取り戻そうと強く決心 するに至った。（もう何回目かなぁ？） まず当面の目標は、筋トレと有酸素運動により体重を１０キロ減量すること。 これを６月からの半年で達成することに決めた。 そのためには週３回規則的にジムに行き、トレーニングを完全に習慣化する。 この私の“自己改造プロジェクト”を２０１８年６月から本格的に開始し、今後その経過をこのブログに記していくことに決めた。 マシン、ダンベルなどの鉄製の器具で筋肉を鍛え、有酸素運動で汗を流し、ストレッチで体の柔軟性を取り戻す。 「運動すること」の喜びを自分の全細胞で感じながら、トレーニングを楽しむ そしてそのあとは、頑張った自分へのご褒美として、キンキンに冷えたビールで喉を潤し、至福の瞬間を味わう。 これこそが中高年のおじさんが運動する醍醐味だ。 さぁ、私の『筋トレ習慣化への道』の始まりだ。。。

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筋トレ習慣化への道（2018/6/2）久々のトレーニング再開

筋トレ習慣化への道