2018/10/18(木)の記事一覧 | Next Life Pleasure

（日時）10月16日（火） 18:30～21:00 出先での打合せが早めに終わったので、夕方６時過ぎにそのままジムへ直行。 いつものようにウォームアップを兼ねたチェストプレスから始めたが、今日はいつになくマシンの抵抗が軽い感じ。 「ん？今日はかなり体調いいかも。。。」 案の定、疲労度もそれほど激しくなく、全身の筋肉に張りと力強さを感じながら、トレーニングはサクサク順調に進み、予定よりも多めのメニューをこなす結果に。 その後のトレッドミルも5kmを40分ほどで完走。 それほど息も上がらず、まだ若干余裕がある。 そういえば今日も外出して結構な距離を歩いたが、以前の様な疲労感をあまり感じない。 駅でもエスカレーターは使わずなるべく階段を利用するようにしているが、これも以前の様な階段を上った後の息切れ感がなくなった。 電車の中でも「座りたい」とあまり思わなくなった。 つい三か月程前まで、自分の老化の進行を痛感して落ち込んでいた私にとって、コレってけっこうすごいことで、なんだかじわじわ嬉しくなってくる。 なんかものすごい今後のトレーニングの励みになるわ～。 体重もやっと3kgほど減少し、80kg切りまであと一歩。 よーし、徐々に効果が出てきたか？ 残念ながら体脂肪率については26%と変動ないが、糖質制限も並行して更に頑張ろう！ 本日は久しぶりにトレーニングが楽しく、かなり意欲的になれた一日でした。 （トレーニング内容） ■マシン ①チェストプレス 60kg 10回３セット ②アブダクション 40kg 10回３セット ③レッグプレス 120kg 10回３セット ④レッグエクステンション 40kg 10回３セット ⑤ディップス 自重 10回３セット ⑥ショルダープレス 35kg 10回３セット ⑦シュッラッグ 40kg 10回３セット ⑧シザーズクランチ 10回３セット ⑨バックエクステンション 80kg 10回３セット ■トレッドミル 5.5km/h 10分 / 6.5km/h 30分

月	火	水	木	金	土	日
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30	31

日: 2018年10月18日

筋トレ習慣化への道(2018/10/16）興が乗って頑張りすぎた？

筋トレ習慣化への道(2018/10/16） 興が乗って頑張りすぎた？

筋トレ習慣化への道(2018/10/16）興が乗って頑張りすぎた？