2018/08/15(水)の記事一覧 | Next Life Pleasure

（日時）8月15日(水） 9:30～11:30 朝7時にはすでに30℃を超え、昼前には34℃まで気温上がる。 もう頭がおかしくなりそうなくらい暑い。 今日は午前中会社サボってトレーニングへ。 どうせ夏休み期間中で出社してる人間は少ない。 お盆休みの期間とはいえ平日の朝一番にジムに行くなんて、多分初めて。 で、実際行ってみたら、びっくり仰天。 受付の前に行列ができている｡｡｡ 時間の有り余ってる高齢者が、朝一番から押し寄せているのだ。 もうスポーツジムの老人ホーム化はここまで進んでいたのか｡｡｡ もう病院や日帰り温泉や昼飲みの居酒屋と同じように、ここも高齢者に占拠され、彼らの社交場と化している。 ほんと今やあらゆる業種の企業にとって、この世代は一大マーケットになっているんだろうなー。 しかし、もっと他に行くとこ無いのかねぇ～。 トレーニングはマシン１時間半、トレッドミル３０分で終了。 あんまりやりすぎると午後からの仕事に差し支えるから、ランニングは少し抑える。 体重は全然変化なしで８２ｋｇ、ちょっとくらい減ってくれよ。 少しヘコむ｡｡｡ （トレーニング内容） ■マシン ①チェストプレス 50kg 10回３セット ②トーソローテーション 30kg 10回３セット ③レッグプレス 110kg 10回３セット ④レッグエクステンション 35kg 10回３セット ⑤アダクション 40kg 10回３セット ⑥ショルダープレス 35kg 10回３セット ⑦ラットプルダウン 50kg 10回３セット ⑧ビハインドネックプルダウン 50ｋｇ 10回３セット ⑨ダンベルプルオーバー 20ｋｇ 10回３セット ■トレッドミル 5.5～6.0km/h 30分 （10分づつウォーキングとランニングを繰り返す）

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日: 2018年8月15日

筋トレ習慣化への道（2018/8/15）初めての平日朝トレーニング